Health Tips: सर्दियों में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स
सर्दियों की मौसम आ चुकी है. सुबह और शाम को हल्की ठंड रहती है तो वहीं दिन में गर्मी रहता है. इस तरह की मौसम की बदलाव से सेहत पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। सर्दियों में खासकर के अपने हार्ट का ख्याल रखना बहुत जरुरी होता है। आज कल हार्ट के प्रॉब्लम तेजी से बढती जा रही है। पहले तो 50 साल के लोगों में हार्ट की प्रॉब्लम देखा जाता था. अब तो यंग लोगों में भी हार्ट की प्रॉब्लम बढती जा रही है और इसके पीछे कारण है खराब जीवनशैली, मानसिक तनाव, खराब खानपान, एक्सरसाइज़ की कमी की वजह से हार्ट की प्रॉब्लम बढ़ती जा रही है। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे है कुछ हेल्थ टिप्स जिसे अपनाकर आप अपने हार्ट का ख्याल रख सकते है।
एक्सरसाइज़ व वॉक करें
हार्ट को स्वस्थ्य रखने के लिए सबसे पहला कदम है अपने लाइफ की डेली रूटीन में एक्सरसाइज और वॉक को शामिल करें , जिम जा कर एक्सरसाइज करें या कोई सा भी फिजिकल एक्टिविटी शुरू कर दीजिये जैसे एरोबिक्स, स्विमिंग, खेलखुद, कम से कम डेली 30 मिनट जरूर एक्सरसाइज को शामिल करे. अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे है तो कम से कम 7000 से 10000 कदम वॉक कीजिये, एकदम से शुरू नहीं करना है धीरे-धीरे स्टेप का बढ़ाना है।
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संतुलित आहार ले
अपने आहार में जितना ज्यादा हो सके फल हरी सब्जियां को शामिल करें साबुत अनाज को शामिल करें, प्रोटीन, फैट, कॉर्ब , मिनरल्स, विटामिन की जितनी अच्छी मात्रा आपके डाइट में रहेगा आपका हार्ट उतना ही हेल्दी रहेगा। जंक फ़ूड समोसा, बर्गेर, मोमोज़ और सॉस जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचे।
तनावमुक्त रहें
आप जितना ज्यादा मानसिक तनाव लेंगे आपको उतना ही ज्यादा शारीरिक और मानसिक बीमारी होने का खतरा बढ़ जायेगा। मानसिक तनाव शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है। अपने आसपास के लोगों के साथ घुलमिलकर रहे योग करे अपनी लाइफ में अपनी पसंद के गतिविधियों को शामिल करें।
