Weight Loss: R Madhavan : ना वर्कआउट, ना सर्जरी, आर.माधवन ने ये फंडा अपनाकर सिर्फ 21 दिनों में घटा लिया अपना वजन
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अभिनेता और फिल्म निर्माता आर माधवन का इन दिनों सोशल मीडिया पर उनका एक इंटरव्यू वाला वीडियो काफी वायरल हो रहा है, जिसमें अभिनेता आर माधवन अपने 21 दिनों में वेट लॉस जर्नी के बारे में बता रहे है, कैसे अभिनेता ने 21 दिनों का वेट लॉस चैलेंज लेकर वजन कम किया है ।
अभिनेता आर.माधवन ने दिए गए इंटरव्यू में बताया कि इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा बिना जिम और डाइट प्लान के सिर्फ 21 दिनों में अपनी थुलथुली चर्बी कम की है। इसके साथ ही उन्होंने बताया कि वे शाम को 6.45 तक डिनर कर लेते थे। उसके बाद 12-14 घंटों तक कुछ नहीं खाते थे, सिर्फ पानी पीते थे। वह दोपहर 3 बजे के बाद कुछ भी कच्चा खाने से बचते हैं।
अभिनेता आर.माधवन ने बताया कि इंटरमिटेंट फास्टिंग, खाने को 45-60 बार चबाना खाने को अच्छे से चबाकर खाना और पानी पीना, वहीं डिनर शाम 6.45 से पहले कर लेना. केवल पका हुआ खाना खाना दोपहर 3 बजे के बाद बिल्कुल भी कच्चा खाना नहीं खाना. सुबह जल्दी उठकर टहलना और रात को जल्दी और गहरी नींद लेना, और एक बात सोने से पहले बिल्कुल भी फोन पर अपना वक्त न दें. क्योंकि यह आपकी लाइफस्टाइल के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है. ढेर सारा पानी पीना, ऐसी हरी सब्जी और खाना खाने जो आसानी से पच जाए. प्रोसेस्ड फूड तो बिल्कुल भी न खाएं ।
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बता दें कि आर.माधवन अपनी फिल्म ‘रॉकेट्री: द नांबी इफेक्ट’ में उनके बढ़ने हुए वजन को देखकर लोगों के मन में कई तरह के सवाल आ रहे थे,जिसके बाद उन्होंने वजन कम करने के लिए चैलेंज लिया ।
बता दें कि लम्बे समय तक इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, मांसपेशियों को नुकसान और मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है, इसके साथ ही कई तरह की प्रॉब्लम आ सकता है, इंटरमिटेंट फास्टिंग हर किसी के लिए सही नहीं होता है, और हर किसी को इसका फायदा हो ये भी जरुरी नहीं होती है, किसी की हेल्थ को नुकसान भी पंहुचा सकता है, इंटरमिटेंट फास्टिंग डॉक्टर या किसी सर्टिफाई ट्रेनर से सलाह लेकर करनी चाहिए ।
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