Healthy Heart: ये आदतें आपके दिल को बनाती हैं कमजोर, हार्ट अटैक समेत कई बीमारियों का बढ़ जाता है खतरा
Healthy Heart: अपनी खुशहाल जिंदगी के लिए दिल को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है. दिल का स्वास्थ्य खराब होने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याएं होने लगती हैं. रोजमर्रा की खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट, नींद की कमी, स्ट्रेस दिल के रोग बढ़ने का प्रमुख कारण है. यहां हम आपको 5 ऐसी आदतों के बारें में बताएंगे, जिससे सावधान रहकर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
1.पर्याप्त नींद न लेना
हमारे शरीर के लिए जितना जरूरी खाना पीना है, उतनी ही जरूरी नींद भी है. स्वस्थ ह्रदय के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है. कई स्टडी से ये बात सामने आई है कि रोजाना लगातार 7 घंटे से कम सोने पर कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते, उन्हें ह्रदय रोग होने का खतरा ज्यादा रहता हैं.
2. फिजिकल एक्टिविटी में कमी
आजकल की लाइफस्टाइल दिल की बीमारी का मुख्य कारण है. फिजिकल एक्टिविटी में कमी के कारण मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, और हाई कोलेस्ट्रॉल होता है, जो दिल की बीमारी का कारण होता है. इसलिए अपने डेली रूटीन में नियमित एक्सरसाइज की आदत डालें. इसके लिए आप वॉक, योग, तैराकी, साइकिलिंग कर सकते हैं।
3. अनहेल्दी खानपान
अनहेल्दी खानपान दिल के लिए हानिकारक हो सकता है. ज्यादा तला हुआ और मसालेदार खाना, फास्ट फूड खाना, प्रोसेस्ड व तले हुए खाना, मिठाई और तेल से भरपूर खाने वाली डाइट से बचना चाहिए।
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4. तनाव ज्यादा लेना
आज के दौर में तनाव हमारी जिंदगी का हिस्सा बन चुका है. पर बहुत ज्यादा तनाव हमारे दिल की सेहत के लिए अच्छा नहीं होता. तनाव लेने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बनता है जो कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर ब्लड शुगर जैसी बीमारियों को बढ़ाता है. तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज और प्रॉपर नींद लेना बेहद जरूरी है।
5.नियमित धूम्रपान और शराब की सेवा
धूम्रपान और अधिक मात्रा में शराब का सेवन दिल के लिए बेहद हानिकारक होता है. यह धमनियों को सिकोड़ती है, ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ाता है. इसलिए, इन आदतों से बचना दिल की सेहत के लिए आवश्यक है।
